ビタミンCはメラニン毛穴に効く？効果と治したい方必見のスキンケアを解説

鏡を見るたびに、鼻や頬の毛穴の黒ずみが気になっている方は、メラニン毛穴の可能性があります。メラニン毛穴とは、毛穴周囲にメラニン色素が沈着して黒ずんで見える肌トラブルです。紫外線はもちろん、摩擦やターンオーバーの乱れも原因です。

ビタミンCはメラニン生成を抑えるだけでなく、肌へのダメージを保護し、肌質改善効果も期待できる万能成分で、メラニン毛穴の改善効果が期待できます。この記事では、ビタミンCの効果的な活用法から、今日から始められるメラニン毛穴対策スキンケアまで、具体的な方法を解説します。もう毛穴の黒ずみで悩まない、透明感のある明るい肌を手に入れましょう。

毛穴の黒ずみとビタミンCの関係について以下の記事で解説しています。ぜひチェックしましょう。
>>ビタミンCで毛穴は黒くなる？悪化させない使い方や効果を引き出すポイントを解説

メラニン毛穴の原因と特徴

メラニン毛穴とは、毛穴の周囲にメラニン色素が沈着して、毛穴が黒ずんで見えてしまう肌トラブルです。毛穴ジミとも呼ばれ、やや薄めの茶色っぽい色をしているのが特徴です。

メラニン色素の沈着の原因や特徴を解説します。

紫外線によるメラニン過剰生成

太陽光を浴びると、肌は自分を守るためにメラニンという色素を作り出します。これが日焼けの正体です。メラニンは、紫外線を吸収して肌の奥深くまで届かないようにしてくれる、天然の日傘のような役割を果たしています。しかし、紫外線を浴びすぎると、メラニンが過剰に作られてしまい、メラニン毛穴の原因となってしまいます。

顔は体の中でも紫外線を浴びやすい部分です。鼻や頬などは、常に紫外線にさらされているため、メラニン毛穴ができやすい傾向です。

摩擦や刺激によるメラニン沈着

強くこするなどの摩擦や刺激も、メラニン毛穴の原因です。メイク落としや洗顔の際に強くこすってしまうと、肌に炎症が起き、メラニンが沈着しやすくなります。摩擦によって肌が刺激を受けると、メラノサイトが活性化し、メラニンの生成を促進してしまうためです。

スクラブ入りの洗顔料や、剥がすタイプのパックなども、肌への摩擦が大きいため、メラニン毛穴を悪化させる可能性があります。

ターンオーバーの乱れによるメラニン排出遅延

肌は、常に新しい細胞が作られ、古い細胞が剥がれ落ちるというサイクルを繰り返します。このサイクルをターンオーバーと言い、正常な周期は約28日と言われています。ターンオーバーが正常であれば、メラニン色素も自然に排出されます。

ターンオーバーが乱れると、メラニン色素が排出されずに肌に留まってしまい、メラニン毛穴の原因となります。20代の頃はターンオーバーが活発ですが、年齢を重ねるとともに遅延する傾向があります。40代では約40日、50代では約50日と徐々に長くなっていきます。

ビタミンCの効果とメカニズム

ビタミンCは、メラニン毛穴の改善に効果的と言われています。ビタミンCは、メラニン生成を抑えるだけでなく、お肌へのダメージを保護し、肌質改善効果も期待できる成分です。ビタミンCの効果と働きについて、より詳しく解説します。

メラニン生成抑制効果

ビタミンCには、メラニンの生成を抑える働きがあります。メラニンは、紫外線からお肌を守るために作られる色素ですが、過剰に生成されるとシミやくすみ、メラニン毛穴の原因となります。ビタミンCは、メラニンを作る酵素「チロシナーゼ」の働きを阻害することで、メラニンの生成を抑えてくれます。

チロシナーゼは、メラニン合成の過程でいくつものステップを踏みますが、ビタミンCはステップに直接作用し、メラニンの生成を抑制するのです。ビタミンCは、できてしまったメラニンを還元する作用も持ち、メラニンを無色化することで、シミやくすみを薄くする効果も期待できます。

メラニン毛穴が気になる方は、ビタミンCを取り入れることで、予防と改善の両方の効果が期待できます。

抗酸化作用によるダメージ保護

ビタミンCは、強力な抗酸化作用を持つことでも知られています。抗酸化作用とは、活性酸素によるダメージからお肌を守る働きのことです。活性酸素は、紫外線やストレス、大気汚染などさまざまな要因によって発生し、シミやシワ、たるみ、毛穴の開きなどの老化現象を引き起こします。皮膚は常に外的刺激にさらされているため、活性酸素の発生を完全に防ぐことはできません。

ビタミンCは活性酸素を除去することで、メラニン毛穴の悪化を防ぎ、健康的な肌を保つのに役立ちます。皮膚はビタミンCを高濃度に含んでいますが、加齢やストレス、喫煙などによってビタミンCの量は減少していきます。健康な皮膚を維持するためにも、ビタミンCを積極的に補給することが重要です。

コラーゲン生成促進による肌質改善

ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進する効果も持っています。コラーゲンは、お肌のハリや弾力を保つために必要なタンパク質です。コラーゲンが不足すると、お肌がしぼんでしまい、毛穴が目立ちやすくなります。

ビタミンCは、コラーゲン線維の合成を促す酵素の働きを助けることで、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリと弾力を保ち、毛穴の目立たない滑らかな肌へと導きます。コラーゲンは真皮の主要な構成成分で、肌の強度と弾力性を維持するうえで重要な役割を果たしています。

ビタミンCを摂取することでコラーゲン生成を促進し、真皮の構造を強化によって表皮を支え、毛穴の開きを目立ちにくくできます。

今日から始めるメラニン毛穴対策スキンケア

今日から始められるメラニン毛穴対策スキンケアについて、具体的に解説していきます。適切なケアで毛穴をきれいな状態に戻し、明るい肌を目指しましょう。

ビタミンC配合美容液：選ぶポイント

「ビタミンC誘導体」配合かどうかを確認しましょう。ビタミンC誘導体は、普通のビタミンCよりもお肌に浸透しやすく、刺激も少ないため、敏感肌の方にもおすすめです。

次に、濃度をチェックしましょう。高濃度であれば効果も期待できますが、刺激も強くなるため、ご自身の肌に合った濃度を選ぶことが大切です。高濃度のビタミンCは刺激が強い場合があるため、敏感肌の方は低濃度から始めるか、パッチテストを行ってから使用することをおすすめします。

初めて使用する際は、腕の内側などの皮膚の薄い部分に少量塗布し、24時間程度様子を見て、赤みや痒みなどの症状が出ないかを確認してから顔に使用しましょう。

最後に、使用感を確認しましょう。ベタベタする美容液は、ニキビの原因となる毛穴詰まりを引き起こす可能性があります。サラッとした使い心地のものを選びましょう。最近では、オイルフリーでさっぱりとした使用感でありながら、高濃度のビタミンC誘導体が配合された美容液も販売されています。

ビタミンC配合美容液：塗るときの注意点

ビタミンC配合美容液を塗る際には、いくつかの注意点があります。ビタミンCは紫外線に弱い性質があるため、朝のスキンケアに取り入れる場合は、必ず日焼け止めを使用しましょう。酸化しやすい性質もあるので、開封後はなるべく早く使い切るようにしてください。

紫外線対策：日焼け止めの選び方と塗り方

日焼け止めを選ぶときは、「SPF50+、PA++++」と書いてあるものを選びましょう。SPFは紫外線B波を防ぐ効果、PAは紫外線A波を防ぐ効果の指標です。+が多いほど効果が高いので、メラニン毛穴対策には最強の組み合わせを選びましょう。

20代の方でも将来のシミ予防のため、一年を通して紫外線対策を行うことをおすすめします。40代、50代の方はターンオーバーの遅れによりメラニンが排出されにくいため、より丁寧な紫外線対策が必要です。

日焼け止めの塗り方も重要です。たっぷり塗ることが大切なので、顔全体で500円玉大が目安です。そして、2～3時間おきに塗り直しましょう。汗をかくときや、タオルで顔を拭いた後も忘れずに塗り直してください。日焼け止めは、紫外線によるメラニン生成を抑制するだけでなく、肌の老化を防ぐためにも重要です。

摩擦を避けるスキンケア方法

摩擦はお肌を傷つけて炎症を起こし、メラニン生成を促すため、優しく肌を触ることがメラニン毛穴対策のスキンケアの基本です。摩擦は、メラノサイトを刺激してメラニン生成を促進してしまうため、メラニン毛穴の悪化につながります。

NG行為とOK行為を以下の表にまとめましたので、ぜひご参照ください。

他の有効成分との併用

ビタミンC以外にも、メラニン毛穴対策に効果的な成分があります。「ナイアシンアミド」は、メラニンの生成を抑えたり、炎症を抑えたりする効果があります。ビタミンCと併用することで、相乗効果が期待できます。

ナイアシンアミドは、メラニンが表皮細胞に移動するのを防ぐ作用もあるため、ビタミンCとの併用は効果的です。成分によっては、併用することでお肌への刺激が強くなる可能性もあるため、医師に相談しましょう。

内側と外側のケアで相乗効果を狙う方法

メラニン毛穴対策は、スキンケアだけではありません。体の内側からもケアすることで、より効果を高めることができます。ビタミンCを多く含む食品を積極的に摂取し、サプリメントを活用しましょう。体の中からメラニン生成を抑えることで、外側からのケアの効果も高まります。

内服する場合は、空腹時に摂取すると胃腸障害を起こす可能性があるため、食後に摂取するのがおすすめです。一度に大量に摂取するのではなく、こまめに分けて摂取するほうが効果的です。サプリメントを使用する場合は、製品に記載されている用法・用量を守って服用しましょう。

ビタミンCを多く含む食品は、以下のとおりです。

ターンオーバーを整える生活習慣

ターンオーバーを整えるには、規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。睡眠不足や栄養バランスの偏りは、ターンオーバーの乱れにつながります。睡眠は7時間以上とり、食事はバランス良く、ビタミンCを積極的に摂取しましょう。運動は適度に行い、血行促進を意識します。生活習慣を整え、ターンオーバーのサイクルを正常化させましょう。

以下の記事では、ビタミンCと相性が良いスキンケアについて解説しています。相性の悪いスキンケアも紹介しているため、ぜひ参考にしてください。
>>ビタミンCと相性が良いスキンケアとは？相性の悪いスキンケアも紹介

まとめ

メラニン毛穴の主な原因は、紫外線や摩擦、ターンオーバーの乱れです。対策として、ビタミンCをスキンケアに取り入れましょう。ビタミンCはメラニン生成を抑え、コラーゲン生成を促進し、抗酸化作用で肌を守ってくれます。以下のスキンケアも意識しましょう。

• SPF50+、PA++++の日焼け止めを使用する
• 2～3時間ごとに塗り直す
• 洗顔は泡で優しく洗う
• タオルでゴシゴシ拭くのは避ける

対策を続けることで、メラニン毛穴が改善し、透明感のある明るい肌に生まれ変わる可能性があります。今日から実践して、自信の持てる美しい肌を目指しましょう。

以下の記事では、ビタミンCの最適な摂取量に関してまとめています。闇雲に大量に摂取すれば良いわけではないため、ぜひチェックしておきましょう。
>>ビタミンCの最適摂取量とは？健康維持と美肌効果を引き出す方法

参考文献

Juliet M Pullar, Anitra C Carr, Margreet C M Vissers. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017, 9(8), p.866.